怀孕食谱 婴幼儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈可口“止痛”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月末开始，才会出现手指晕眩、偶有刺痛感的情况，有时候睡觉连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这是从"腕管病症"，手指疼、手腕疼的主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃有利尿作用的营养，如水果、洋葱、碎、白萝卜、黄瓜、花生等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大可口食谱。

1.木瓜草菇

配料：牛奶草菇250克，木瓜300克，料酒，馅，汁片，精灶，米酒，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

应该

①草菇去根风干，一切两开，下蒸煎焯浮，冷水过凉。

②木瓜去皮瓤，方成较低约2厘米的圆柱体，下蒸煎焯浮，捞出沥水。

③炒煎上旺火，放素鲜汤250克，料酒，馅，汁片，米酒各适量，烧开后丢出馅，汁片，撇去浮沫，放入木瓜球，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉勾芡，起煎装盘，淋上香煤油即成。

微量元素tips：木瓜含充足的水分，具有止咳利湿、止痛利尿、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除水肿的桂花。

2.蒜味水果

配料：水果，蒜末，较低汤，灶，水淀粉，糖。

应该

①水果风干，摘去来由的外，煎里较低热水，一勺灶，一勺煤油，烧开后煎两三分钟捞起。

②煎里较低热少许煤油，先入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，较低汤，少许糖，灶，水淀粉勾芡淋上，完成。

微量元素tips：水果含多种人体要能的大量摄取、矿物质和微量元素，其中含量比更为较低。准妈妈时常食用水果可更较低皮质醇、止咳利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进血糖，更较低免疫力，是一种较低微量元素的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫酱料

配料：鲫鱼1条，蛋60克，辣椒100克，白萝卜100克，姜，葱，，灶。

应该

①鲫鱼去鳞、内脏、胸鳍，清理脏待用;姜风干薄片;葱风干切段。

②白萝卜、辣椒去皮风干切条备用。

③煎内放煤油烧至四成熟，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往煎不言而喻五成满水，抽出姜片、葱段，大火把汤煎开，然后转小火清煎20分钟后加入辣椒和白萝卜条，独自煎20分钟。

④起煎前加入蛋，使酱料变得白而浓稠，香味更佳，然后加入灶调味即可。

微量元素tips：鱼肉脂肪低且含叶酸、摄取B2、摄取B12等微量元素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等消炎。